顺从自己

身体的原则即可。

一旦您在宝宝出生后以母乳哺喂,乳腺即开始运作。有一种荷尔蒙会刺激母乳的准备,另一种则会释放出母乳。因此您的身体会适温适量的提供宝宝乳汁。

如果您想要长期以母乳哺喂,则勿在宝宝的饮食中添加其他食物,即使有时宝宝不太想喝,让您担心只喂母乳是否无法提供充分的营养。因为宝宝完全清楚何时以及该喝多少母乳才能长得又高又壮。而您乳房中的乳腺也会实时予以回应。最迟在第三天,您的乳房会分泌较少的母乳。反之亦然,等到宝宝越来越大,食量增大时,母乳的量自然也会随之增加。宝宝愈是用力以及经常吸吮母乳,您的乳腺就会生产更多的乳汁以满足日益增加的哺喂需求。

以母乳哺喂时您应该格外注意:宝宝喝的母乳即是您平常摄取的内容。因此您应避免烟酒及药物,它们会危害您的健康,特别是会在您体内囤积毒素的饮食也会将此毒素带入母乳中。只要您确实摄取均衡健康的饮食,并含有大量蔬果以及乳制品、蛋和鱼肉,则可随心所欲的吃。但需要留意:即使健康的食物也会有些令人不悦的副作用,例如柑橘会让有些宝宝出现屁股酸痛,而大蒜、豆类、甘蓝菜甚至全麦食物有时则可能导致严重的胀气。